一般来说，120斤的人，一小时跑掉10公里，甩掉一两肥，也就是50克，应该是可以的（数据计算结果应该不止，但算肌损耗，也就差不多这个数）。十天左右瘦一斤，一个月三斤到四斤，完全健康合理的方式，如果再加入械运动，塑身效果就更明显了。虽然不是狂甩十几斤，但这样慢慢瘦来的好是身体代谢逐渐平衡，两个月之后偶尔休息也不会Loading...

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